里民權益受三不變原則保障，請各位里民放心

證件不用換

投票不影響

學區不變更

市府民政局同步於網站設置「高雄市里鄰編組及調整專區」（https://gov.tw/Sm4），除了法規依據、調整前後對照表及圖資外，更有攸關民眾權益的問答集，可提供民眾即時查詢。

    至目的地，讓一整天精神更飽滿有活力。走路30分鐘可以消耗約100大   

    卡的熱量！

二、可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行 

    走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。

三、多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，不但促進家庭和

    諧， 更重要的是使全家人都更健康；或是可以帶著心愛的寵物一同快走，

    一同享受健康活力! 你知道嗎？騎腳踏車30分鐘，可以消耗100大卡喔!

四、利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步 程度漸漸

    加入更多水或沙子，提升肌力。

五、在上班期間，上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操，累積30 分鐘

    也可消耗100大卡。

六、約三五好友去踏青飲茶，不但能健身，也能增進彼此情誼。

（以上資料取自衛生福利部國民健康署網頁）

每餐進食記得六大類食物均衡攝取，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類、乳品類。重點要搭配「我的餐盤」六口訣，聰明選擇食物、掌握份量，營養滿分、免疫提昇。

「我的餐盤」六口訣：

1、每天早晚一杯奶：補充優質蛋白質與鈣質

2、每餐水果拳頭大：每餐攝取一個拳頭大小的新鮮水果可獲取維生素、礦物  

   質與膳食纖維、植化素，提升身體免疫力。

3、菜比水果多一點：蔬菜含多量植化素與膳食纖維，幫助正常代謝。每天至

   少1-2碗彩虹顏色的蔬菜，其中至少一種深綠色蔬菜。

4、飯跟蔬菜一樣多：一天至少一餐選擇未精製全穀雜糧類：糙米、五穀米、

   藜麥、麥片、地瓜、紅(綠)豆等，提供足夠醣類，維持身體所需。

5、豆魚蛋肉一掌心：每餐一掌心的份量，優先選擇順序為：豆類(黃豆、黑豆、

   毛豆及其製品)、魚類與海鮮、蛋類、肉類，可提供身體所需之優質蛋白質。

6、堅果種子一茶匙：建議每天固定一湯匙或是分配至3餐每餐一茶匙的堅果，

  補充好油脂與礦物質。

（以上資料取自高雄市立民生醫院網頁）

• 公告.pdf

國際獅子會300E2區第一分區蔡曜隆分區主席的公益行動不僅止於此，過去也曾經主動參與各種社會公益活動，例如贈送眼鏡、贊助弱勢學童、參與淨灘活動、捐贈救災物資等等，歷年來的公益成果不勝枚舉。除了致力於公益慈善事業，也一直秉持著救難濟貧的慈悲精神，經常主動發起及參與地方公益活動。而此次捐贈鼓山區弱勢民眾的大愛無私、感恩回饋的精神，足為社會公益典範。

鄭明興區長表示，國際獅子會300E2區第一分區蔡曜隆分區主席捐贈關懷物資的善行義舉，是對鼓山區最大的支持與肯定，受贈的弱勢民眾必定會以愛物惜物的心，做好其使用與保管，將其發揮最大的效益。相信這次的捐贈，不僅是對鼓山區的支持，更是對所有為社會公益而努力的人的支持，讓我們一起繼續用行動實踐關懷、愛心與公益的精神。

📣日本富山縣冰見市主查今井優子、主事東海史織及觀光協調專員林奕伶3名來參加2023 #高雄市旅行公會 #國際旅展並設置專門攤位，行銷冰見市文化及觀光景點，現場播放冰見市觀光推廣影片並且準備問答遊戲、問卷、社群分享等互動活動，提供特產品做為獎品，讓參觀民眾認識冰見市。

💕本(2)日鄭區長率領主管前往會場參觀、合影，以表支持！
👉現場透過網路連線與冰見市林正之市長進行視訊，雙方相談甚歡，林市長感謝鄭區長及各位主管前來會場支持冰見市！

🏖與立山連峰隔海相望的冰見市，有著豐富的自然資源。
不僅有絕美景色和天然溫泉，還有聞名日本的鰤魚和高級和牛的冰見牛，
絕對是您旅行絕佳的選擇之一。
四天展期歡迎您來冰見市攤位(編號D41)參觀，看看冰見的特色吧！
參加互動小活動，還可以獲得冰見特產唷！

🎈高雄市國際旅展資訊:
日期:2023年6月2日~5日
時間:上午10點至晚上6點
地點:高雄展覽館(高雄市前鎮區成功二路39號)

日本國富山縣氷見市林正之市長率領團隊參訪鼓山區公所進行市政、學術、文化、觀光等交流， 藉此增進雙方情誼 ，礙於疫情的緣故， 2020年12月5日透過視訊直播簽訂友好交流協定 

如今疫情趨緩國境解封，雙方終於能夠親自見面，意義重大 

新聞及影片來源連結如下：

YOUTUBE.COM

台灣日本相見歡| 台日友好交流 日本富山縣氷見市率團來台

高雄與日本長久以來，致力於城市間友好交流，日本富山縣氷見市市長，率領團隊參訪鼓山區公所，

今天很榮幸來自與鼓山區簽訂友好交流協定的日本國富山縣氷見市的大家長－林正之市長率團於上午11時30分拜會陳其邁市長，下午2時30分至本所參訪，並與本所進行市政、學術、文化、觀光交流以增進雙方情誼。

在歷史上，高雄與日本淵源深厚，多年來高雄市政府與日本雙方致力於城市間友好交流相關事務，以維持長久友好關係，讓雙方關係更加緊密。

本所鄭明興區長表示，鼓山區與氷見市彼此雙方有類似的文化、環境背景，為建立友好交流的橋樑，除誠摯歡迎氷見市參訪貴賓的參訪交流，更希望更多的氷見市市民來高雄（鼓山）旅遊觀光！

此次也萬分感謝外交部駐大阪辦事處與市府行政暨國際處幫忙

• 高雄市政府協助老舊公寓大廈改善消防安全設備貸款及利息補貼實施要點.pdf